月子里要适当吃些蔬菜水果

　坐月子要根据季节合理安排饮食，不能只吃蛋白质含量高的食物，也要适当吃一些蔬菜水果。传统观点认为月子期间不能吃蔬菜水果，吃了，宝宝会拉绿便便。月子期间，妈妈只吃大鱼大肉等油腻的食物极易便秘，并且奶水营养不全面。适当吃点蔬菜水果，不仅可以缓解便秘的痛苦，而且提高了奶水的质量。

    蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。但最好吃当地当季的蔬菜水果。俗话说一方水土养一方人，坐月子更要遵循这一原则。拿水果来说，为了保鲜，在运输过程中必然要加入一些东西，或在不是很熟的时候就采摘了，这样的水果与当地水果相比，不够新鲜，营养成分大大流失了。反季节菜肴都偏寒，产妇吃过多寒性食物不利于身体的恢复和产奶。
   炎热的夏季坐月子不能盲目忌口，以避免产褥中暑。也可吃些适宜消暑的饮食。产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜，但不可吃冷饮。因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多瘀的体质是不相符合的，否则会出现恶露不下或不尽，产后腹痛、身痛等多种疾病。产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬菜水果，以防中暑。另外桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

   月子里，妈妈吃东西要忌口，但也要注意均衡，适当吃蔬菜水果，避免维生素、微量元素的缺乏。