坐月子要重视饮食因素

　　如何坐月子是产后不可避免的话题。如果月子没坐好，会产生很多遗留问题，比如腰酸背痛，记忆力减退，甚至加速衰老。为了防止这些不良情况发生，产妇应注意以下一些问题。

　　第一、吃稀饭和盐分高的酱菜，容易使内脏下垂

　　坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，将会导致身体水分无法代谢，以致内脏松弛不易收缩，甚至连乳房也会跟着松弛。

　　第二、尽量少吃酸梅、盐、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛

　　酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。增加盐分则会发生凝固水分或血液的现象。醋也会对产妇内脏、肌肉或其他组织产生不良影响，导致肌肉无力、下垂、松弛。

　　第三、多吃富含铁质的食物

　　产妇在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，比如鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多卧床，活动不多，容易出现便秘现象，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

　　第四、为尽早恢复体质并保证乳汁分泌，应多吃富含蛋白质和无机盐的食物

　　产妇要多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。为避免月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。

　　第五、米酒、姜、麻油可多吃

　　米酒、姜、麻油对于产后身体复原是不可或缺的，用来调味饭菜味香可口。

　　以下几种食物有利于产后美容：猪蹄、猪皮、冬瓜子、丝瓜、西红柿、黑芝麻、松子仁、柿饼，还有一些富含维生素C的蔬菜和水果，如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。

　　饮食对于坐月子的女人至关重要。注意营养的均衡摄入以及禁忌食品的杜绝要尤为引起重视。