坐月子宜少食多餐

　　产后饮食直接关系到女性产后的身体恢复，除了要注意营养的均衡搭配之外，还要注意进食的方式，采用少食多餐的方法进食是最适合产妇的。

　　少食多餐 每天5~6次

　　产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以先吃粥、面条，然后再吃米饭和面食。夏季炎热，一般人都没有食欲，如果为了坐月子进补猛吃肉食、油汤等，产妇不但难以下咽，还会进一步影响食欲，不易消化，造成产后肥胖，从而诱发糖尿病、高血压等疾病。

　　因此，坐月子尽量不要吃太油腻的东西，应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。夏天出汗，要多补充汤水，但喝汤要去油。注意少食多餐，每天以5次至6次为宜。多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。对于坐月子常吃的鸡蛋，每天以1个至2个为宜。

　　看电视 看书要适度

　　产妇坐月子时可以看看书和电视的，但是要适度，不能长时间看。因为坐月子期间，主要是产妇在生理和心理上的恢复期，应该安排休息和适当活动。如果看电视、看书时间过长，容易使产妇的眼睛疲劳，加上看书、看电视往往是长时间内保持一个姿势或一个体位，这样对产后身体的恢复也不利。

　　选择棉质衣物 勤洗勤换

　　产妇应该选择棉质衣物，这样透气性好又吸汗。尽量穿长衣长裤，尤其是在淋浴后。夏天比较热，一般人很少盖被子，产妇最好穿睡衣和袜子入睡。

　　在炎热的夏季，一些产妇不到半天衣服裤子就已湿透了，因此，要多准备一些衣物，经常更换避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下晾晒消毒。

　　产后除了饮食方面有讲究意外，在穿衣和娱乐方面也都不能马虎，注意坐姿和躺卧的方式，避免过于疲劳、保持充足的睡眠都是坐月子应该知道的基本常识。