坐月子也要控制食量

　　分娩过后，新妈妈们摆脱了孕期反应的困扰和沉重的身体，会一下子感觉胃口大开，不过，我要告诉你，月子中的饮食是有讲究的。

　　1.坐月子期间食量不宜过多

　　产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　2.坐月子期间食物品种应该多样化

　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　3.坐月子期间食物水分要充足

　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　月子期间是女性身体恢复的重要时期，此时要注意营养的全面补充自然是不用多言的，不过，在补充营养的同时也要注意食物的摄取量不可过多，同时要保证食物中水分的充足。