月子中要注意饮食和运动的平衡

这里大家可能会有三个疑问：

(1) 为什么可以做更多的运动呢?

(2) 为什么要做更多的运动呢?

(3) 如何做更多的运动呢?

为什么可以做更多的运动呢?因为在月子期结束后，我们的身体各器官已经基本恢复到非妊娠状态，这就保证了我们的身体不会因为运动而影响恢复。

为什么要做更多的运动呢?因为在月子期结束后，身体的代谢也会降低，如果没有运动来消耗热量以及提高代谢，体重减轻的放慢或停止是必然的。

如何做更多的运动呢?在刚结束月子时，我们还是可以从家务开始，比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。专家要求我们除了哺乳和上面提到的这些个人的运动外，应增加和宝宝一起做的运动。比如我们在和宝宝洗澡时，可以轻轻的把宝宝抱举起，再慢慢放下，如此重复。这样的身体接触不仅培养母子的感情，而且帮助我们消耗掉更多热量。

这里特别提醒大家，如果我们的体重在一周内减轻超过了0.5kg(1斤)，那么我们需要减少运动量。又到了总结本节课的时候了，我们为了达到瘦身所需要的热量平衡，需要按照营养平衡中的健康饮食搭配来搭配我们的饮食;在坐月子期间，主要通过是哺乳宝宝来消耗更多热量，而在月子期后则可以开始做更多运动，比如快走或慢跑，亲子运动也是非常不错的选择。

如何能够达到热量的摄取与运动消耗相平衡，相信大家一定已经有所认识了吧。由于个体的差异，我们不能给出准确的标准，这就要求月子中的新妈妈们来自己掌握了。