清淡是夏季坐月子的饮食原则

赶上夏季坐月子，这种难熬和痛苦，我是深深能够体会的。夏季坐月子时，新妈妈要特别注意饮食上的调节，一定要以清淡为主。

夏日炎炎，持续的高温使每一天对妈妈和宝宝来说都是很难度过的“日子”。

室温同样难以把握，月子里的妈妈不能贪凉，室温以24~26℃为宜，保持室内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。

夏季里妈妈要特别注意清洁，因为这也是细菌容易滋生的季节。

另外，妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。

饮食清淡、忌寒凉

夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。

妈妈厨房

紫苋菜粥

原料：紫苋菜1把，糯米60克。

做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

清淡是夏季坐月子的饮食基本原则，清淡的饮食可以避免很多夏季疾病的发生，也能改善新妈妈食欲不振的问题，是最适合夏季坐月子的妈妈们了。