科学月子应首先关注营养摄取

坐月子就是一个身体恢复的阶段，而身体的恢复最重要的就是营养的摄取，所以，如何吃、怎么吃就是月子中要面临的最重要问题。

炖汤类

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

坐月子就要多吃这些食物，虽然这些食物都很普通，但是确实促进身体恢复的好帮手，不追求新奇特，只追求均衡的营养，这就是科学的月子饮食原则。