坐月子如何做到营养全面均衡

坐月子忌食用寒凉的食品，要注意的是，不食用寒凉的食品不等于不食用水果和蔬菜。不同的水果和蔬菜也具有不同的属性，只要避开寒凉累的水果蔬菜就可以了。

坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多淤，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

蔬菜、水果也不可少。当然，一些体质虚寒的新妈妈此时吃水果可能会引起肠胃不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

坐月子必须要注意到营养的均衡，也要注意不可食用寒凉的食物对肠胃造成刺激，还有，多喝水也是促进身体恢复所不可缺少的。