看一看哪些食物能帮助宝宝变聪明

望子成龙，望女成凤是每个家长所期盼的，因此当宝宝出生后，家长们担心宝宝的健康，如何让宝宝变聪明?是否有一个好的未来?母婴专家指出，宝宝的聪明一部分是靠基因，另一部分是靠后天因素，比如摄取食物能为大脑发育提供各种营养。那么，如何让宝宝变聪明?哪些食物帮助宝宝变聪明?母婴专家从喂养指南的角度建议适量补充以下能让宝宝变聪明的食物，可以促进宝宝的智力。

1.蛋白质

食物中的蛋白质之所以会影响大脑动作，是因为蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造。适当补充蛋白质会使脑神经细胞的代谢更活泼。(例如：鱼、肉、豆、蛋、奶类)

2.维生素B群

维生素B群有助脑部对醣类的利用，并帮助热量代谢顺畅及维持髓鞘的完整性。若维生素B群摄取不足或不均衡，会影响思维能力与学习效率。(例如：牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜、肝脏、蛋黄、黄豆制品等食物)

3.维生素C

维生素C是促进神经传导物质的合成，及在小肠中协助铁的吸收不可或缺的角色，它可帮助脑神经正常运转，使脑细胞组织更坚固。(例如：蔬菜、水果提供较多的维生素C，柑橘类及其果汁、芭乐、草莓、瓜类、硬化甘蓝、花椰菜、青椒、蕃茄、马铃薯等)

4.维生素E

维生素E具有抗老化功能，可预防血中氧化脂质的形成，使脑部血管常保血流畅通，可让脑筋灵活、清醒。(例如：维生素E的主要来源为植物油、小麦胚芽油，其他坚果类、豆类、全谷类也有)

5.铁

铁质帮助神经传导，若缺乏铁质会让妨碍儿童课业表现，严重时也可能智能不足。(例如：肉类、蛋类、豆腐、深绿色蔬菜、葡萄干、红豆等)

6.钙

钙不只对骨骼有用，对大脑也是有用，因为钙在神经无间扮演联系的角色，所以钙质对孩子的学习和行为也很重要。(例如：小鱼干、大骨汤、奶类及奶品等)

综上所述，可以看出，宝宝的智力虽是天生，但后天的因素也是影响智力的一方面，要想让宝宝的智力得到启发，就要给孩子充足的营养，让宝宝有一个高智商。看完本文母婴专家在喂养指南的角度介绍后，相信你对“如何让宝宝变聪明、哪些食物帮助宝宝变聪明”有一定的了解，希望本文能帮到您。