科学坐月子不能只是一味进补

传统的观念中，坐月子就是一个字“补”。然而，随着科学的发展，我们得知坐月子并不是一味的进补。没错，产后需要补充营养，但是补也要讲究科学，比如什么时候补，应该如何补，应该补多少这些都是问题。如果你认为多补一些总是没错的，那你可就大错特错了。一味进补对于母婴健康都没有什么好处。科学的月子除了要讲究上述的问题之外，还应该注意产后不同时期的进补方式也是不同的，下面将分为几点为你一一阐明上述的这些问题，教会你如何科学坐月子。

一、产后最初几天，产妇应吃些比较清淡营养丰富，易消化的食品，不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱，不易消化，而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝宝吃后会消化不良，容易引起腹泻。在乳腺管通畅后，可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质，同时补充蛋白质、碳水化合物，这样既有助于催乳，也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇恢复体力。

二、多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘。

三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。

在补充营养的过程中，如果补充过多也会引起不良情况。比如过多的鱼肝油、维生素D等都会引起产妇食欲减退，毛发脱落等症状;有妊娠期糖尿病的孕妇，应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果，最好在的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

产后的最初几天是不宜马上进补的，因为此时的孕妇消化系统还没有完全恢复，所以要尽量食用易于消化的食品，而且，这种食品中要应该含有较为丰富的营养成分。比如产后经常会喝到的鸡汤就是一种不错的选择，还有就是要注重蛋白质的补充。除了营养方面之外，我们还应该注意预防产后身体不适的发生，例如多补充一些维生素就可以有效预防产后便秘的问题。总之，产后的进补要考虑的因素很多，要有计划的按需进补，而不是没有节制的随意进补。