健康月子的基础就是营养饮食

要让月子坐得好，首先就要注意营养饮食的搭配。产后的女性有很多都会出现食欲不振的问题，如果天气再稍微热一点，这种问题就尤为明显了。但是，如果产妇的饮食摄取量太小，营养就自然跟不上，身体的恢复也就会受到影响，哺乳也会出现问题，这样，母婴健康就都难以保障了。科学月子首先一点就是要安排好产后的饮食。所以，作为产妇的家人，我们一定要学会做一些营养餐，所谓营养餐就是利用普通的食材做出的美味有富含营养的食品，既能够让产妇胃口大开，又能够补充身体恢复所需的各种营养。如果你不会做，那么就赶快来跟我学吧。

砂仁鲫鱼汤

材料： 砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。

做法：

鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

红参蒸鲫鱼

材料：

活鲫鱼25O克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。

做法：