健康月子的基础就是营养饮食

1、将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。

2、将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐，盖好，上笼蒸熟即可。

3、食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。

藿香粥

材料：

藿香15克(鲜品30克)，粳米100克。

做法：

藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。

上面的三款营养餐用料非常简单，做法也比较容易，但是，其味道确实异常鲜美，当然，作为营养餐，味道鲜美是不够的，最关键的是它能够具有一定的营养功效，有助于产妇的身体恢复，对于哺乳也有一定的益处。科学月子首先就要从饮食营养上下功夫，只有产妇营养摄取充足，一个健康的月子才能有基本的保障。