坐月子就要坐一个快乐的月子

产后抑郁程度自测

1、晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来。

2、食欲不振，日渐消瘦。

3、容易感伤落泪或时常放声大哭。

4、心烦气躁，坐立难安。

5、对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。

6、犹豫不决，即使是小事都无法下决断。

7、时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来。

8、缺乏自信，觉得自己是个没用的人。

如符合5项以上的妈妈，请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助。

理性对待，科学防“郁”

了解产后抑郁症的知识，妈妈们要心中有数。其实抑郁症状很常见，甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应。但并不是一有抑郁就是抑郁症，只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。所以不必担心自己一定就会患上抑郁。

一些生活的细节可以有效预防产后抑郁的发生：如改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负性生活事件，比如不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等，有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用，丈夫多关心体贴，家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。

产后抑郁是一种对母婴健康都有极大危害的产后情绪问题，对于这个问题我们一定要注意防患于未然，所谓防患于未然就是要时时注意观察自己的情绪，通过上面的自测方法你就能知道自己的情绪处于什么水平，若有一样则要及时进行调节。要预防产后不良情绪的产生，一方面从主观上新妈妈们要注意调节自己的心态，另一方面要设法改变自己的生活环境，减少不必要的生活负担，让我们一起来坐一个快乐的月子，让我们放开心扉去体会成为妈妈的幸福吧。