月子中饮食上的五点注意事项

我们提倡科学的坐月子，因为坐月子对于产后的母婴健康和产妇的身体恢复都是至关重要的。而要想科学的坐月子，我们需要了解的知识是很多的，而在下面的内容中，我们主要就要说一说月子中饮食上的一些注意事项，这所以要说这个问题，是因为月子中的饮食对于整个月子是否能够坐好非常重要，而很多的产妇由于经验的不足，却常常会犯一些错误。因此，说一说月子中饮食上的一些注意事项还是相当有必要的，现在就让我们一些来看一看吧。

1. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。

红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2.从流食慢慢过度到正常的饮食。

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3. 少食多餐，不可贪吃。

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4. 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。