坐月子怎样有效消除疲累感

在坐月子期间很容易会出现疲累的问题。这主要是因为分娩时会用到很多的力气，而喂养和照顾宝宝又要消耗很多的精力。疲累看起来不算是大问题，但是如果不加注意，也是会影响到母婴健康的。所以我们现在需要了解的就是坐月子如何缓解疲累感。缓解月子期间的疲累感觉并没有什么新奇的办法，还是要通过生活中的习惯和饮食来进行调理，当然也可以借助按摩的方式来进行缓解，让我们结合这些方面来说说坐月子如何缓解疲累感，帮助各位新妈妈来坐好月子。

生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态;在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。

破解方法︰

生活饮食方面

1.建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

2.食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。

3.暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。

4.使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。