坐月子怎样有效消除疲累感

5.睡饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。

6.避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。

指压按摩

1、先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。

2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴三至五秒钟。

3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒钟。

当你在月子中感到身体疲累的时候就必须要设法进行缓解了，那么坐月子如何缓解疲累感呢?在生活饮食方面应该尽量避免使用冰冷的食物，也不宜吃得太多。可以多吃一些具有滋补功效的食品来帮助自己恢复体力，睡眠是很重要的，如果你因为照顾宝宝而无法睡好觉，那么最好让别人来帮帮你。当然只是休息也是不行的，适当的活动对于消除疲累感也很有帮助。泡个温水澡是消除疲累感的好方法，它可以帮助你的肌肉放松，如果在配合上指压按摩的话那就更好了。