月子中不要因身材而控制饮食
女人对于美的追求都是非常强烈的。不过对于坐月子这件事来说，母婴的健康才是你最应该考虑的问题，如果因为爱美而控制饮食那么必然会造成得不偿失的后果。所以，月子中不要控制饮食，更不能因为爱美而控制饮食。如果你想要恢复怀孕前的曼妙身姿，那么请在月子之后再逐渐进行锻炼恢复，控制饮食恢复身材的方式到什么时候都是要不得的。因此，我们必须再次强调，月子中不要控制饮食。除此之外，月子中还有一些问题需要注意，现在我们就来了解一下吧。
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。
对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
保证补钙补铁的食物摄取量。
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
产后两个星期内避免大鱼大肉。
在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。
不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
避免辛辣和容易产生胀气的食物。
产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
月子中不要控制饮食，这一点很重要。因为月子中是身体恢复的重要时期，控制饮食必然会导致营养摄取不足，营养摄取不足自然就会影响到身体的正常恢复。从另外一个角度来讲，控制饮食也会对乳汁的分泌产生一定的影响，这样对于哺乳也是不利的，宝宝的健康自然也就得不到保障了。要想恢复身材，应该在月子之后再采取健康的方式来进行瘦身，这才是聪明的新妈妈应该做的事情。而在月子中，你所需要考虑的问题只有一个，那就是如何科学的坐好月子。
