怎样坐月子才是最科学的

我们都知道生产后需要坐月子，但您了解坐月子的相关知识吗?相信不少新妈妈对坐月子的了解更多的局限于理论知识，或者是道听途说，并没有自己的一些想法。那么，坐月子的时间究竟要多久呢?怎样坐月子才是最科学的呢?这是很多新妈妈比较关心的问题。也许坐月子对于每位新妈妈来说都不会陌生，不过，你真的会坐月子吗?

一、坐月子的基本方法

1、慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2、适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、勤清洁头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

4、调饮食前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。

那么，坐月子需要多久呢?坐月子最佳的时间段是几个月呢?

二、坐月子的基本时间

传统的坐月子从宝宝出生之日算起，一般持续1个月的时间。古人有“弥月为期，百日为度”之说。产后1个月称为“弥月”，即“小满月”，也就是传统上通常所说的“月子”。广义的“月子”通常是指分娩后1～3个月。这里的3个月，对应的就是古人说的“百日为度”。

现代医学一般认为，坐月子的时间应该是42～46天，因为医学上所讲的产褥期是6～8周左右。恶露完全消失，以及你的子宫恢复到孕前大小的时间，大约就是这个时间。

如果遇到一些特殊情况，一些妈妈还可能会延长自己坐月子的时间，比如感觉身体恢复得不好，或者剖腹产的伤口还没有完全愈合等。

以上就是怎样坐月子才是最科学的的介绍，所以为了保证我们能坐一个科学月子，我们最好是要掌握以上坐月子的相关常识。当然这么久不出门，对很多现代的妈妈来说可能都会是一项挑战。母婴专家建议您不要一个人宅在家里，也要多和家人、朋友沟通交流，避免产后抑郁。