科学月子需要全方位的呵护

2、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

3、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶250克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

4、产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

5、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。

还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

一个科学的月子首先就要有一个良好的居住环境，产妇的居住环境要安静、阳光充足，温湿度也要适宜。充分的休息对产妇来说是很重要的，这也是子宫顺利恢复的基本前提。在饮食上既要注意营养的均衡和充足，还要注意口味的清淡，适当的加餐也是必须的。产妇虽然不宜进行过多的活动，但是单纯的静养也是不行的，适当的活动对于预防产后并发症会有不小的帮助。更重要的一点就是清洁卫生了，特别是伤口部位的清洁卫生，是丝毫也不能马虎的。