从衣食住行来看看如何坐月子

在产后坐月子的时候，很多妈妈都比较紧张，尤其是伺候月子的长辈们，唯恐有做的不到位的地方，影响到母婴的健康。那么如何健康科学度过月子期?这是很多新妈妈关心的问题。我们都知道月子的重要性，但对于大部分女性而言，都是第一次坐月子，没有什么经验，都是从书本上学来的理论知识。下面我们就从衣食住行来看看如何坐月子吧：

1、 保证吃好、休息好： 由于分娩会使产妇的身心极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇好好地睡一觉，如果是剖腹产，产妇可能会因为刀口疼痛而影响睡眠，这时你可以找你的主管医生帮忙用些止痛药，不过止痛药不能用的太多，否则对身体恢复不利。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝汤水以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。不过剖腹产的产妇进食正常饮食的时间就要晚些了，因为手术对肠道可能会有些刺激，突然大量进食可能会导致肠梗阻，胃肠道不适等症状，所以，在未排气前建议进食流食，然后慢慢过渡到半流食，普食。

2、 尽早下床活动： 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后六小时就可以下床排小便。如果是剖腹产，则在手术24小时后，拔除导尿管后就可以下床活动了。当然，这个过程肯定会比较痛苦，因为无论是侧切刀口还是剖腹刀口都会比较疼痛，所以，一开始可以先在床边坐一会儿，然后慢慢站一会儿，最后在在家人搀扶下在床边走走，循序渐进，根据各人体质增加运动量，不要强行活动。产后1个星期左右，产妇可以适当做些轻微的家务，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。 也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。这个过程中一定注意不要受凉，避免冷风直吹

3、注意个人卫生： 月子里产妇的会阴部分泌物较多，要注意清洗，保持会阴清洁和干燥。 产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持身体的清洁。洗澡以淋浴为宜，同时注意保暖，洗完头建议用吹风机吹一下，避免头部受风着凉。 产妇坐月子期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病，但是由于产后牙龈容易出血，所以一定要选择软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。老人们过去有将门窗紧闭，不论何时都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。居室内应该经常通风，保证空气清新，如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。

4、 尽早喂宝宝母乳：分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，还能够促进子宫收缩、复原。哺乳前，建议产妇用温水洗净双手以及乳头，清洗乳头要用清水，不要用肥皂保持乳房的清洁卫生，可以防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。有些妈妈可能乳头凹陷或是较小，不利宝宝吸吮，如果产前没有纠正也不要放弃，可以在哺乳前轻轻向外提拉刺激乳头后让宝宝吸吮，实在不行，建议大家准备一个乳头保护罩，或者也可以用吸奶器将奶吸出来喂宝宝，毕竟母乳是宝宝最好的食品，而且可以帮宝宝提高抵抗力。不过，这里要提醒妈妈们，不要总依赖这些工具，在宝宝不太饿的时候还是要让他试着吸吸乳头，随着宝宝长大，他的小嘴变得有力气了，一般就可以顺利吸出母乳了。

5、 合理安排产后性生活： 恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。否则容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

妈妈切记，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，最好是工具避孕，吃药会影响哺乳，禁用。

6、 按时产后检查 ：产后42天左右，应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况，万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

以上就是如何健康科学度过月子期的介绍，所以为了保证月子里的健康，我们在月子里要注意以上方面，从衣食住行各个方面保证母婴的健康。要知道月子的重要性，正所谓“尽信书不如无书”，所以我们不仅要懂得一些理论知识，更要结合实践、结合自己的情况，做一个科学月子。