新产后“月妈妈”保健大盘点
子宫的保健
应提倡月妈妈早开奶，早吸乳，可刺激子宫收缩，有效地减少子宫出血，从而加快子宫的恢复。产后要多观察恶露的颜色：恶露由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，通常一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时去妇产医院就诊。产后42天应去医院妇产科做产后检查。同时，产褥期要绝对避免性生活，因为女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须经过一段时间的修整才能恢复到正常，月妈妈身体的全面恢复需要56天。最好是月经恢复后再开始过性生活，若是剖腹产，至少要等到三个月以后。
乳房的保健
月妈妈给宝宝喂奶前要清洗乳头，喂奶时应吃空一只乳房再吃另一只乳房。喂完奶要将最后一滴乳汁均匀涂在乳头和乳晕上，可防止乳头皲裂。两次哺乳之间应对乳房进行热敷，按摩。按摩时手掌对乳房应进行自上而下、自下而上、顺着输乳管呈放射状按摩。
心理保健
产后的月妈妈由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。有些产妇看到保健大夫来到家中，会委屈的直掉眼泪。总觉得自己自从有了孩子，不但身体要忍受疼痛之苦，还要照顾宝宝，白天、晚上都休息不好，还要为奶水不够而着急。介于月妈妈这一特殊时期的心理活动，保健大夫会以极大的工作耐心对其做心理疏导，最好产妇的爱人也在跟前参加相关的心理宣教内容，让他在日常生活中对产妇多一些体贴、照顾，主动承担一部分家务，比如：主动给宝宝换尿布、洗尿布，亲自下厨等，这一点一滴生活中的小事正是缓解“月妈妈”不安定情绪的一剂良药。因此，家庭成员之间的和睦会营造出和谐、温馨的家庭氛围能够很快缓解月妈妈的情绪波动，让她树立信心，懂得目前的疼痛、辛劳、担忧都是暂时的，随着子宫的逐渐恢复、奶水漫漫多起来以及了解了宝宝的生活规律之后，心情会豁然开朗。同时提高月妈妈自身的文化修养、自控能力等会减少心理问题的发生。
体能锻炼-
月妈妈坐月子并不是非要整天在家中坐着或躺着，分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可适当地做一些力所能及的体能锻炼，比如多下地活动，可在床边和房间内走动、做一些产后体操、适当的腰部运动以及简单的家务等，可增强产妇体内的血液循环，促进新陈代谢，以便尽早恢复体形。同时也可减少便秘的发生。
月子期是女性从准妈妈到妈妈的一个过渡阶段，这个阶段可能有欣喜，有难过，有担心，也有烦心，凡是不管怎么说，产后新妈妈做好各方面的保健才是最重要的，也是不可忽略的。
