专家支招3大要领教你坐好月子

生活中我们也经常听说，身边总是有人因为没有做好月子，留下了月子病的病根，有的可真是一辈子都治不好了，其实只要新妈妈们把握好坐月子的要领，还是可以做好月子的，也是可以避免月子病的，下面的三个要领就可以帮助你做好月子。

【正确饮食方式最重要】

1.饮食不可过饱过饥，不可一次吃得过多，更不可因担心肥胖而节食。

2.坐月子的饮食还是以温补为主。产后体质较差，生冷食物不易吸收，还能通过母乳影响婴儿肠胃。

3.饮食一定要忌口。如脾胃虚寒就不要吃导泻类食物，如菠菜、牛奶、黄瓜、黄豆等。尽量不吃辛辣食品。

【正确生活方式必不可少】

现代妈咪坐月子期间需要遵守正确的生活守则，这些守则与科学、健康息息相关。

1.要有舒适的环境：尽量避免吹风，不论热风或冷风，包括空调风。因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。室温应维持在25~28℃。

2.保持清洁的卫生：头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头、洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。