新知：现代式坐月子的饮食方案

坐月子饮食“宜”与“忌”

1、饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

2、产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

3、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

4、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

5、不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

6、要补充纤维素(吃一些青菜、水果)，否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。

现代坐月子“用油”须知

1、伤口若有红肿疼痛时，禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。

2、麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露，但因为比较燥热，所以建议产后1周后才吃麻油料理的食物，如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶，但麻油与酒皆宜少量。

3、产后2周之后，可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤，仍要注意麻油与酒少量使用。

上面介绍的是现代式坐月子的饮食方案，小编觉得产后适当保养很重要，毕竟不要落下月子病，但是也不能太过娇气，把该注意的注意事项都注意到了就行了，包括饮食和生活习惯等方面。