产妇冬天坐月子吃什么好

生完宝宝后需要坐月子，这是我国千百年来的传统。不过，在不同的季节，坐月子也是有不同的讲究。那么，在冬天坐月子吃什么好呢?科学月子专家指出，为了母婴健康，冬季产妇在坐月子期间，应该适当吃些蔬菜跟坚果。

产妇冬天坐月子吃什么好

1、适当的吃些野菜

对于正在坐月子的新妈妈们来说，妈妈们可以去适当的吃一些野菜，因为野菜的营养成分非常的丰富，比栽培的蔬菜，蛋白质的营养要高出20%，其中矿物质的含量也非常的多，以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

2、坚果营养又美味

冬季收获的坚果类也是月子妈妈们补身的好选择，比如花生、栗子、核桃等等，脂肪是产后妈妈们健康和保证乳汁质量所必需的，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但是，坚果类的热量和脂肪含量较高不宜多吃要适量。

母婴网温馨提醒：冬天天气寒冷，为了母婴健康，在冬天坐月子的产妇，应该特别注意月子期间的饮食搭配。上面为大家介绍的两种冬季产妇食物，产后妈妈们，可以试着吃吃看哦。不过，在吃坚果的时候，可千万别贪多哟。