坐月子期间睡眠质量很重要

产妇坐月子期间有两件大事，一个是饮食，另一个则是睡眠。而在这两件事情之中，保持良好的睡眠又是相对较为有难度的。因为产妇在坐月子期间通常胃口较好，只要进行适当的营养补充就可以了。而大多数的产妇在睡眠这个问题上都会遇到困难，因为睡眠不良是产妇朋友们共有的问题。而睡眠不好对产妇及宝宝的健康都是有影响的，特别是对产妇影响极为深远。那么产妇如何才能够在月子中保持高质量的睡眠呢?下面有几个好方法可以推荐给你。

澳大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症的症状，可能只是缺乏睡眠的迹象。

美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。

让睡眠更好的几个好方法

安静入睡

有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书……

睡前小食

如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。

睡前莫锻炼

体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天

产后睡眠不好会给产妇带来一系列的问题，从健康的角度来说，长期睡眠不良会直接导致抑郁情绪的出现，大多数的产后抑郁症患者都同时存在睡眠不良的问题。另一方面睡眠不好会直接导致体重的增加，这对于产后的身材恢复也是不利的。而要改善睡眠，我们可以尝试上面所说的三个小方法，一个就是在睡觉的时候要尽量保持安静，可以在睡前吃一些自己喜欢的小食品，这对于安然入睡是有一定帮助的。还有就是那些正在尝试产后瘦身的新妈妈们要记得睡前不要进行锻炼。