科学知识详解坐月子的误区
对于每个刚生下宝宝的新妈妈来说坐月子是必须要经历的事情，但是对于第一次当妈妈的产妇来说，在月子期间要是少了婆婆的照顾可能犯一些错误。母婴专家表示，我国自古以来都很重视坐月子，因此在这期间很多产妇对一些事情存在着误区，下面为你详解坐月子的误区。
科学知识详解坐月子的误区
误区一：“坐月子”补的越多越好
按我国传统，很重视女性“坐月子”时的食补，一方面是想让刚刚生产完的新妈妈的身体在月子里有很好的滋养，一方面希望妈妈能分泌多多的乳汁供小生命摄取。所以全家人尤其是老人更是悉心照顾，炖鸡炖鱼排骨猪蹄等等，换着花样做。诚然，哺乳期妇女，一方面要逐步补偿妊娠、分娩时所损损耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复;另一方面还要分泌乳汁、哺育婴儿，需要更多的营养供给，但并不是越多越好。尤其是过多的动物性食物摄入，使绝大多数产妇蛋白质、脂肪摄入过剩，加重其消化系统和肾脏的负担;而且过多的动物性食物摄入也会降低产妇对其他食物的摄入，使维生素和矿物质的的摄入减少，导致营养不均衡。
误区二：“坐月子”不能吃蔬果类生冷的食物
我国不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，所以对于蔬菜、水果类选择少吃或不吃。其实这对于做“坐月子”的产妇是一件非常难受且不利于健康的事。新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质、膳食食纤维、果胶、有机酸等成分，且它们有着特殊的丰富的色彩、风味和香气，让人愉悦、增进食欲，是任何其它食材所不能替代的。蔬菜、水果还可以增加产妇肠道蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松劲，加上卧床时间长，运动量减少，致使肠蠕动变慢，比一般人更容易发生便秘。假如禁食蔬菜、水果，不仅会增加便秘、痔疮等疾病的发病率，还会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育，因此，果蔬是产妇不管月子里还是月子外都不可缺少的食物，尤其是产褥期更要重视蔬菜、水果的摄入。
误区三：“坐月子”应多吃少动
中国人的传统观念认为产后要多吃少动，没事多在床上躺着才能养好身体。其实不然，按现代医学观点，产后应尽早适当活动才更利于体力恢复。因此，在保证充足的休息和睡眠、避免过劳或过早负重的前提下，新妈妈还要注意按适宜的运动方式进行适当强度的身体活动和锻炼，如做产后健身操，以促使机体复原，保持健康体重，同时减少产后并发症的发生。同时，坚持母乳喂养的妈妈有利于减轻体重，而在哺乳期进行一定强度的、规律性的身体活动和锻炼，也不会影响母乳喂养的效果。
母婴专家提醒产妇们，3个坐月子的误区你看明白了吧，在此告知产妇们坐月子是关系到你后面一生身体健康的恢复期，如果一旦月子期间恢复不好，很有可能会烙下病根，影响终身。
