坐月子可以蔬菜、水果等生冷食物

很多新妈妈认为坐月子不能吃生冷食物，所以即使是吃水果，水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。那么这种说法有科学依据吗?母婴专家指出，坐月子可以蔬菜、水果等生冷食物。
 

——煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃。

老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。

其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。

母婴专家温馨提示：坐月子可以蔬菜、水果等生冷食物。所以为了坐一个科学的月子，我们要注意月子里的饮食。其实只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。