坐月子吃新鲜水果跟利于母婴健康

在产妇坐月子期间，家里面的长辈，总是会不断提醒产妇：在月子期吃水果，一定要煮着吃。不过，这样的说法真的正确吗?坐月子可以吃水果吗?专家指出，坐月子吃新鲜水果更利于母婴健康。下面的科学月子，就为大家介绍。

坐月子可以吃水果吗

煮过的水果营养流失很多

在坐月子期间，老一辈总会不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。

其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。

【温馨提示】

只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

坐月子可以吃水果吗?当然可以吃，而且，最好是吃新鲜的水果。因为新鲜的水果，其营养价值也更高。不过，如果产妇有肠胃不适的情况，最好就暂时不要吃水果。