抓住4大关键月子烦恼统统赶跑

为了调整内分泌，新妈妈们首先要养成良好的生活方式。形成有规律的生活习惯，避免过度劳累与激动，保持精神愉快，同时新妈妈们完全可以通过合理的调理来解决。

1、保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早喂宝宝母乳

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，新妈妈十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

3、按时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，新妈妈应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

4、不要吹风、受凉

新妈妈坐月子室温一般以25-28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。新妈妈坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

科学缓解产后腰腿痛

许多新妈妈分娩后或多或少都会感到腰腿痛，因为在怀孕期间，胎宝宝的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妈的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的时候，妈妈们分娩时多采用仰卧截石位，在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。