月子期间必须要遵守的饮食三原则

月子期间的饮食对于身体恢复和母婴健康都极为重要，因此容不得丝毫的马虎。必须严格遵守科学月子的知识，这样才能够更好的促进身体恢复和保证母婴健康。那么月子期间的饮食到底要如何做呢?只要你遵守下面的三个原则就行了。

1.坐月子期间食量不宜过多

产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

2.坐月子期间食物品种应该多样化

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

3.坐月子期间食物水分要充足

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

月子期间的饮食必须要遵守上面所提到的三点原则。第一就是月子期间的食量不宜过多，应该根据乳汁分泌的情况和哺乳方式来适当调节。第二就是饮食多样化，这样才能保证营养的均衡。值得注意的是第三点，就是食物水分一定要充足。