缓解产后涨奶的居家好方法

选择宽大的内衣做支托

对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的内衣来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的内衣可能会抑制乳汁分泌。

以宠爱的方式按摩

在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

涨奶的时候，一定要及时挤出，不能让奶水停留在乳房。涨的时间太久，会对乳房造成很大的压迫，从而导致了乳腺疾病的产生，到时候再喂奶的时候，吮吸就会非常的疼。所以建议准妈妈们在家囤一个吸奶器，简单又好操作，还可以吸出奶水以备不时之需。