坐好月子的三点小提示

自古以来，就留下了很多关于坐月子的经验，不过现在我们还是应该讲究科学，坐科学月子才是最有利于母婴健康的。说道科学月子，我们就要给你一些小提示了，这些小提示会告诉你如何坐好月子。让你舒舒服服度过月子时光。

产后尽早下床 享受阳光浴

产后不能总躺着，应尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可下床走动，做简单的体操，能加速身体的恢复。但一定要避免提重物等能使腹压升高的行为，因为这些可能导致子宫脱垂。天气好的时候可以外出晒太阳，一般半个小时就足够了，外出前要做好防晒措施。在接受阳光浴时，产妇可以穿短袖、长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

看电视 看书要适度

产妇坐月子时可以看看书和电视的，但是要适度，不能长时间看。因为坐月子期间，主要是产妇在生理和心理上的恢复期，应该安排休息和适当活动。如果看电视、看书时间过长，容易使产妇的眼睛疲劳，加上看书、看电视往往是长时间内保持一个姿势或一个体位，这样对产后身体的恢复也不利。

少食多餐 每天5~6次

产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以先吃粥、面条，然后再吃米饭和面食。夏季炎热，一般人都没有食欲，如果为了坐月子进补猛吃肉食、油汤等，产妇不但难以下咽，还会进一步影响食欲，不易消化，造成产后肥胖，从而诱发糖尿病、高血压等疾病。

以前认为产后应该尽量卧床休息，实则不然，产后应该尽早下床活动，也可以享受一下阳光的照射。坐月子期间无论是看电视还是看书都要有所节制，不宜让自己过于劳累，在饮食方面，要遵循少食多餐的原则，每天五到六次为宜。