月子餐如果大补会伤身
准妈妈的月子期间，家人总是会把一些大补的营养品做给孕妇吃，就怕宝宝和孕妇的营养跟不上。但是医生可不建议在月子期间吃大餐，大吃大补。这些看起来能够补充营养的东西往往会给肝脏带来很大的负担，所预期的效果只会适得其反。
吃得太多、太好会加重胃肠、肾脏负担
哺乳期女性不是说吃得越多越好、越贵越好。
“多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用，但不宜过多，如果以此作为月子餐的主要食材，则不利于产妇的身心健康。”李妍表示，此类补品吃得过多，产妇本身吸收不了，会加重胃肠道和肾脏的负担，加之产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。
其实，人体活动所需要的能量50%来自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米饭、面条等。
产后第一周
应食汤、粥等软烂食物
产妇在月子期间的饮食究竟该如何搭配呢?
最需要注意的是产后第一个星期，产妇要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建议蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等。
在之后的20多天里，产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整。李妍表示，这个时候可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化，不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。
产妇每天要喝汤
有助于催奶
月子里的产妇有一个重要的任务就是“喝汤”。“喝汤主要是为了开奶，促进乳汁分泌，产妇可选择猪蹄汤、黄豆海带汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、乳鸽汤、甲鱼汤等，也可以加点当归、黄芪、桂圆等。”
由于生产耗费了太多的精力，所以产妇在月子期间身体会非常虚弱，因此孕妇在月子期间最好不要吃高蛋白的食物，而要吃一些清淡、稀软的食物。产妇月子期间吃的太多还会影响到身心健康，而且产妇的肝脏都十分虚弱，吃的太好，消化系统会跟不上。
