4道美味粥缓解产妇便秘

首乌粥

食材：

首乌30克，粳米60克。

做法：

1.将首乌洗干净，切成片，将粳米淘洗干净。

2.将首乌和粳米一同放入锅内，加入清水400毫升左右，上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。

营养小贴士：

首乌粥生津养血、润肠滑便，适合于津血亏虚、产后便秘的产妇。

红薯粥

食材：

红薯500克，粟米100克。

做法：

1.将红薯洗干净，削去外皮，切成小丁块。

2.粟米淘洗干净。

3.在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、粟米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

营养小贴士：

红薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。

杏仁粥

食材：

杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

母乳质量取决于妈妈饮食营养做法：

1.先将杏仁洗干净，去皮、尖，用干净纱布包裹备用。

2.将粳米淘洗干净，放入锅内，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。

3.等到米开花、粥变浓稠时就可以取出杏仁，稍凉后食用。

营养小贴士：

杏仁粥可以益气养血，润肠通便，适合便秘的产妇食用。

这四款粥不仅很美味，健康开胃，而且能防治准妈妈的便秘难题。这样妈妈们就不会担心便秘的问题影响到身体恢复，也不会担心会影响到喂养宝宝了。平时妈妈们可以多补充点水，帮助宿便排出，如果便秘还是很严重的话，最好去求助医生咯。