妈咪怎样释放育儿压力

        无论是职场妈咪或全职妈咪，都会有因带宝贝而产生的一系列压力感受，如何释放育儿压力成为众多妈咪关注的话题。

        宝贝的成长，需要家长在经济上、在精力和时间上付出、投入很多。对于职业女性，二人世界的婚姻生活与单身生活相比，变化和波动并不大，尤其家务方面并没有牵涉太多的精力。但一个新生命的诞生，完全打破了原有工作与家庭的平衡，需要重新建立一个新的平衡，经历一段的磨合，才能够自如、和谐地生活。

1．分析压力来源，对症下药
        俗话讲解铃还需系铃人，其实解决压力也是同样的道理。找到压力产生的来源，是宝贝、老公、还是工作。分清楚压力来源，或主要的压力来源，然后再分析，是谁给你施加了这样的压力，有没有办法与给你带来压力的人或事和谐共处、有的放矢地解决。
       

2．学会该放手时就放手
        妈咪要学会允许自己做得不够好，或允许自己在某些方面做得不够好。一个人不能总是成功，更不可能在各方面都做得成功，该放手时就放手。把工作上的一些事情，分配给可以承担的下属，既轻松了自己又锻炼了下属的能力；不求在工作上面面俱到、事事最好，放低对自己的过高要求。而在宝贝的照顾上，也可以适当分担一些给他人，自己与宝贝的共处重在保质而非保量。

3．寻求人力资源支持
        要给予家庭其他成员照顾宝贝、与宝贝相处的机会。不要将责任都揽到自己身上，学会同他人合作、同他人分担责任。给宝贝的爸爸、爷爷、奶奶、外公、外婆合理分工、统筹安排，会非常有效的缓解妈咪的压力。

4．压力释放小贴士
         前面的三种方法重在治本，下面也介绍几种治标的小方法。

1）做好时间管理
        有些妈咪经常会焦头烂额的一个原因，就是需要考虑、需要实施的事情过多。做好时间管理，提前做计划，将需要做的事情一一列出并安排妥当，而后，将精力只集中在当前的一件事上，保证质量也提高效率。

2）换个角度看问题
        既然压力经常是我们自己给自己的，换个角度想问题，问题就有可能迎刃而解。如，很多妈咪会觉得，每天只有短短几小时的时间可以与宝贝共处，不能够与宝贝建立很好的感情。换个角度来想，每天的分离和相聚，可以增加与宝贝之间的新鲜感，也可以增强宝贝的安全感，减轻宝贝的分离焦虑。

3）学会“失忆”
        从办公室回到家里的时候，妈咪要将工作负担放下，不要将它们带回家。到了明天，再将工作拾起来。而同样的，昨天与宝贝和家人的不愉快、不开心，也不要带到工作中，学会有选择的“失忆”。

4）让自己彻底放松
        压力在一定程度内的积攒我们是可以承受的，但到了一定限度就需要释放。给自己一段时间，可以是一天、一个下午、一个小时，选择适合自己的方式，倾诉、喊叫、哭泣、运动、或者只是在小区的长椅上坐一坐……给自己一个空间，让自己能够喘口气，稍作休息，这些都是有效的压力排解方式。定期的释放压力，才能够恢复精力。