分娩心理自我调适8法

        随着子宫一天天增大，身体越来越笨重，行动不便、胃部不适、呼吸困难、腰腿疼痛等都相继出现，加之临盆日期一天天迫近，心理压力也开始加重，经常会出现一些心理变化，你做好心理应对准备了吗？

临近分娩心理变化特点：

* 对分娩既兴奋又恐惧，特别是临近预产期，对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重。如会不会在分娩时忍受不了疼痛，或会不会有生命危险等。

* 担心宝贝是否正常，能不能顺利生出等，使自己的情绪又不稳定，经常会感到忧郁。

* 担心自己会突然分娩，会来不及到医院，于是稍有“风吹草动”就往医院赶，或非要提前住院。

自我调适8法：

1．产前做好相关的分娩训练
        最好的办法是，在孕期了解分娩的全过程以及可能出现的各种情况，了解分娩时应怎样与医生配合，怎样进行减轻产痛的分娩训练。这对减轻心理压力大有帮助。

2．提前做好入院准备
        把入院分娩的所有物品（包括自己和宝贝的），都提前放在一个手提包里，以便随时很方便地拎起来就走。提前将家中琐事安排妥当，并向家人交代重要物品存放事宜，如银行存折、各种理财卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩临近时最好不要外出，也可使孕妈咪心里更踏实一些，心情放松一些，对待分娩会从恐惧逐渐变为急切的盼望。