有助于孩子睡眠的食物有哪些

    不少父母对孩子的睡眠比较发愁，因为他睡眠不好，会夜啼或者睡得太少。如果家有睡觉困难的孩子怎么办呢？下面我介绍几种有助睡眠的食物，希望对有需要的父母们有所帮助。
    牛奶
    牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
    小米
    在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
    核桃
    在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
    葵花子
    葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
    此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
    大枣
    大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
    蜂蜜
    中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
    醋
    醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
    全麦面包
    全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
    本文介绍了有助睡眠的食物，相信对每个父母都有用。孩子的睡眠很重要，可是有的孩子睡眠比较困难，这样的孩子身体中肯定缺某种营养素。如果孩子什么都吃，一般不会缺什么，但关键是不少孩子挑食，或者父母没有想到给孩子吃。总之孩子吃得好才能睡得好。