宝宝睡眠质量不好怎么办

 几乎有大部分妈妈会遇到宝宝睡不好，如何培养孩子的睡眠习惯成了育儿当中的一个大难题。睡眠质量不好对宝宝的健康有什么影响?宝宝睡眠不好怎么办?

让孩子保持充足的睡眠，是保证孩子健康成长的先决条件之一。体内的生长激素，只有在睡眠的时候，才能旺盛分泌，促进孩子全身各组织，特别是骨骼的生长。如果睡眠不足，孩子就会精神不振，食欲差，影响生长发育。

宝宝睡眠质量不好怎么办

孩子入睡困难，原因多种多样。3～6岁孩子入睡困难，除了疾病因素外，绝大多数是由于孩子精力较旺盛，喜欢在宽敝的场所跑跳追逐，来发泄他们充沛的精力。家长们往往担心孩子会磕磕碰碰，将孩子关在家里，限制他们的活动量。

白天室外活动时间少，充沛的精力无处发泄，因此，晚上上床后，这些孩子迟迟不肯入睡。有的孩子入睡困难，与睡前看了使他们兴奋的电视或听了使他们兴奋的故事有关。

睡前做紧张的游戏，也会使孩子头脑兴奋，难以入睡。因此睡前孩子的活动量不宜过大。有些孩子入睡困难，是由于家长没有给他们创造一个安静睡眠的条件。

如室内的灯光很亮，孩子上床后，家长们仍然在屋里干活、说话等等。一般的孩子是不会受环境影响的，但是对于这种入睡困难的孩子，家长必须注意给他们创造一个适于睡眠的环境。经常入睡困难的孩子，往往是平时没有养成规律的睡眠习惯造成的。

3～6岁，孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候，从早到晚，他们总是玩不够，如果白天能保证孩子充分的活动量，一般情况下，孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同，不要对孩子的睡眠时间做硬性规定，越是强迫孩子睡觉，越是适得其反。

一般3～4岁的孩子，每天应保证12小时左右的睡眠时间;5～6岁的孩子，每天应保证8小时左右的睡眠时间。睡眠是神经系统兴奋和抑制相互交替的过程，如果能养成规律的睡眠习惯，一般的孩子到了睡眠时间，都会自己乖乖地入睡。