宝宝睡眠质量不好怎么办

宝宝睡眠不好怎么办?怎样才能让宝宝安然入睡呢?

睡前一定吃饱，最好喝些牛奶，牛奶有促进睡眠的作用。注意千万别吃可乐、巧克力之类的食物，这些食物可兴奋神经系统，使睡眠不实。小屁股用清水洗净，小婴儿应换上干爽的尿布。宝宝睡眠的房间应安静、空气新鲜、温度和湿度适中(温度20度左右，湿度40-50%)、光线不要太强。夏日应注意驱蚊灭虫。

被子应轻软，根据气候掌握厚薄，不要蒙住宝宝的鼻子和嘴巴，保证呼吸通畅。睡眠前不要让宝宝太兴奋，不看惊险恐怖的电视，不听令人害怕的故事，不要玩得太疯，尤其不在睡前教训和打骂宝宝，以免影响睡眠质量。

养成良好的睡眠习惯，每日按时入睡，不要为一些小事破坏宝宝的睡眠规律。睡眠是神经系统兴奋和抑制交替的过程，如养成良好的睡眠习惯，大多数宝宝到了睡眠的时间，就会自己乖乖入睡。

宝宝入睡困难怎么办?小婴儿难以入睡可试试以下方法：按一定节奏轻轻拍打宝宝身体。有节奏的拍打可促使宝宝尽快入睡。抚摸及哼唱儿歌。小婴儿快入睡时往往有不安感，妈妈可用温暖的手抚摩宝宝的头部或小手并哼唱儿歌，宝宝得到妈妈的爱抚，听到妈妈熟悉的声音，有了安全感，很快就会入睡。

想要宝宝形成一个良好的睡眠习惯并不是一件易事，家长要慢慢培养，尽量减少孩子白天睡眠的时间，这需要一个长时间的调整，爸妈们千万不要心急，否则会适得其反。