如何给宝宝一个高质量的睡眠

通常情况下来讲，一个正常的婴儿每天要保证十一个小时以上的睡眠，这样才能保证宝宝能够健康的发育，因为睡眠是发育的重要过程。但是并不是所有的宝宝都能够乖乖睡觉，一睡觉就哭闹的宝宝是非常常见的。有些宝宝虽然能够听话睡觉，但是睡眠质量却不高，睡觉的过程中经常会出现哭闹的现象。要想宝宝的身体能够健康，发育能够正常，给宝宝一个充足并良好的睡眠可以说是必不可少的。那么如何才能给宝宝一个充足且高质量的睡眠呢?下面的育儿常识将告诉你。

记录一下他的一周的睡觉时间，用一个平均的每日睡眠时间来评估他的睡眠时间。如果睡觉时间在标准时间附近波动，就不必太担心。如果他睡眠明显不够，就要想办法帮助他调整睡眠习惯。

调整孩子的睡眠时间要循序渐进。尤其对于那些“小夜猫子”。训练他早睡，每天提前15分钟，直到达到你所希望的时间。同时早晨也要按时叫醒孩子，即使周末也是如此。

针对那些睡前比较兴奋的孩子，有一个小办法：每天晚上，你和孩子都重复3到4个比较简单、轻松的活动，活动的顺序要一致。比如牵着手在家里慢慢地走两圈，然后和孩子一起把坐皱的沙发布铺平，再之后，一起安置维尼熊睡觉……这些每晚重复一些安静而有规律的小活动，会让小孩子感觉安心、舒适。整套程序最好不要超过30分钟，再加上睡前洗漱，时间不要超过45分钟。同时一定要避免那些让孩子感到害怕或者会令他兴奋起来的活动，比如打扫房间什么的。

纠正自己的习惯。虽然成年人每天睡6个小时也能够支撑一天的活动，但是专家建议大人每天应该睡足8个小时，而且也需要睡前放松。

要让宝宝有一个良好的睡眠，你就必须帮助宝宝一起养成一种良好的睡眠习惯，而养成良好的睡眠习惯的第一步就是要了解宝宝的睡眠状况，所以你应该将宝宝的睡眠时间记录下来，如果睡眠缺乏规律或时间不足，你就要想想办法了。不过，帮宝宝调整睡眠要讲究循序渐进，急功近利只能适得其反。有些宝宝一到睡觉的时间就兴奋，对付这样的宝宝其实也有办法，睡前和宝宝进行一些轻松的活动，让宝宝消耗一下体力，同时又不要给宝宝造成精神兴奋，这样宝宝就会很容易入睡了。