冬季给孩子进补法则有哪些

法则5、想不怕冷，多吃含无机盐的食物

医学研究表明，如果体内缺少无机盐人就容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素，而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素，是宝宝冬季首选的抗寒食物。建议妈妈多让宝宝摄取根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜等。

法则6、冬季多吃润燥食品

萝卜具有很强的行气功能，能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。

冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。 另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

法则7、提高抗寒能力，维生素不可或缺

在寒冷的冬季，宝贝的户外活动减少了，直接晒太阳的时间相对短了，加上气候干燥，宝宝喜欢用舌头舔口唇，而寒冷的天气又会影响人体内营养代谢，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏，宝宝易患各种营养缺乏症，如口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥或出现皲裂等的高峰时节。因此，妈咪要学会在日常饮食上为宝贝补充维生素。

总之，除了以上的法则以外，妈妈们也应该多给孩子吃些黑颜色食品，因为，据相关研究表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，这在黑色食品上表现的尤为明显，因此，为了孩子的饮食营养，为了孩子的健康发展，妈妈们也可以给孩子多选择些黑色食品。