能让孩子不再淘气的5种食物

食物四：含锌的食物

推荐食物：牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等。

小编推荐食谱：沙茶番茄炖牡蛎

材料：牡蛎250g，番茄500g，油、盐、葱、蒜、红椒、沙茶酱、黑胡椒粉各适量。

做法：

1、将番茄洗净切块，牡蛎洗净。

2、锅内倒油放入切好的葱蒜椒爆香，将清洗干净的牡蛎放入锅内翻炒。

3、倒入切块的番茄继续翻炒，番茄炒软后加一碗水到锅里，放入一勺沙茶酱。

4、盖上盖子煮至汤汁变浓，加入少许盐和胡椒粉即可出锅。