新生儿理想出生体重为6斤

随着现在生活条件的改善，很多孕妈妈在饮食上颇下功夫，所以一般不会存在营养不良的情况，反而会出现营养过剩的情况。现在很多孕妈妈存在体重超标，以至于胎儿过大，难以顺利分娩的情况。而母婴专家指出，新生儿理想出生体重为6斤。

“目前我国73%的孕妇体重增加超过了世卫组织规定的标准, 巨大儿发生率达7%至10%，剖宫产率居高不下。”该院妇产科主任李丽珍介绍，孕产妇体重管理失控会危害胎(婴)儿健康。该院《孕期体重管理》为孕产妇制订个性化孕期增重目标，帮助孕妇维持或达到理想孕期体重。

孕妇若吃得太多运动过少，体重过重，容易产下巨大儿，还会出现妊娠期高血压，增加难产率和剖宫产率、胎儿窘迫和新生儿窒息等风险。若吃得过少，孕期体重过轻，会导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产儿等。一个孕前体重指数正常的孕妇，理想孕期体重增长应为11.5公斤至16公斤，通过控制孕早、中、晚期体重增长的不同速度，使新生儿出生时体重控制在6斤左右，可有效提高顺产率。

中等强度运动控制孕期体重

控制体重除了要注意饮食，还不能忽视运动和培养良好的生活习惯。李丽珍推荐，孕妇每天要进行30分钟或更长时间的中等强度运动，以下4种方式，达到任意一种标准才被视为中等强度运动：任何会造成稍有出汗或适度增加呼吸、心率的运动;简单计算为快走的活动量(4km/h至6km/h);孕期运动强度达到最大心率的60%至70%(最大心率=220-年龄);代谢当量在3至4之间(代谢当量MET指一个人在安静状态下没有任何活动时每分钟氧气消耗量，大致相当于每公斤体重每小时消耗1kcal)。避免参与对孕妇或胎儿有潜在受伤风险或增加关节负荷的活动，如仰卧起坐、滑雪、慢跑、网球等，因此推荐步行、游泳(慢)、固定自行车和有氧健身操。

温馨提醒：新生儿理想出生体重为6斤。所以为了更好的保证母婴的健康，孕期我们要注意合理安排饮食和运动，不能吃得太多、动得太少，这样的话，才能避免体重过快增加的情况发生。