专家：3岁宝不按时睡觉影响智商

育儿专家指出3岁是宝宝大脑发育的关键时期，这个年龄的宝宝不按时睡觉的话，是会影响孩子的智商发育的，如今家长们的夜生活都比较丰富，连带的孩子也总是晚睡，其实这样对孩子是不好的。

真正因睡眠影响智商的病例很少见

这是一项由英国伦敦大学学院做的研究。研究人员选取1.1万余名7岁儿童，向他们的父母询问了孩子在3岁、5岁和7岁时的一些家庭生活习惯，同时也对这些孩子进行了智商测验。

结果发现：孩子在3岁时就寝时间不规律，会导致他们在智商测验中得分偏低;5岁时的就寝时间不规律似乎没有影响;而女孩在7岁时就寝时间不规律，也会导致智商测验得分偏低。这意味着3岁是儿童大脑发育的关键时期。

听到这个研究结果，儿童心理科专家的第一反应是觉得有可能。专家一直关注儿童睡眠与心理之间的关系：他说：“0-3岁时，孩子的中枢神经系统和大脑的发育不完全，他们就像一块干海绵一样，尽情吸收着外界能接触到的各种信息，常常是几天不见就有明显改变，真的是在发生日新月异的变化。”

人在睡觉的时候，是大脑休息和人体各种激素分泌最旺盛的时间，如果这个时间被剥夺的话，大脑吸收和保存新信息的能力就被限制，长此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。并且，除了大脑之外，孩子的睡眠不好还会影响身高、体重等生长发育的各项指标。

不过，这一切的分析解释都只是基于理论层面。从临床上来看，周主任表示，医生们把更多的关注度放在了遗传、器质性脑部疾病、外伤等与智商的关系上，而真正因为睡眠不好而导致智商偏低的病例，他从医这么多年还没有碰到过。

培养孩子睡眠好习惯关键在家长

关于睡眠不规律会影响孩子智商的说法，不管是基于理论还是临床是否有科学依据，帮助孩子养成一个好的睡眠习惯，总是有益无害。

周主任说：“根据生长发育需求，孩子在每个成长过程中所需要的睡眠时间不同，像婴儿期每天累计睡眠时间要达到15小时以上，学前阶段12—13小时，小学时要保证10—12小时，中学时8—10小时，而到了高中及高中以上的睡眠时间就接近成人，每天8小时左右即可。”

在杭州市一医院儿科门诊里，医生经常碰到一些反映宝宝不太爱睡觉的家长，几乎用尽各种哄小孩的方法都没什么效果。发现最后的原因，除了宝宝身体不适外，基本上是因为家长睡得太晚。“现在很多年轻的家长习惯晚睡，看电视、玩电脑，上床以后还要再玩玩手机，在各种诱惑之下，感觉难以入睡。而他们的宝宝，在长时间的耳濡目染之后，往往到了该睡觉的时候，还被电视画面或声音吵得很兴奋。”医生说。

小孩子就像是一张白纸，家长如果能有意识地帮他培养一个好的睡眠习惯，他将终身受益。医生建议，晚上8点半到9点应该让宝宝入睡。而为了能让孩子按时入睡，家里最好提前半小时创造出一个安静的环境，然后陪着孩子一起睡觉。等到孩子稍微大一点的时候，周主任建议家长，到床上给孩子讲个故事，或是给他们听点舒缓的音乐，都有助于帮助孩子入睡。

医生说：“家长们千万别觉得帮孩子培养习惯是件很难的事情，心理学研究表示，一般21天就能养成一个习惯。而当家里来客人或是出门旅游，偶尔有几天孩子睡得比较晚时，家长们也不用担心会破坏原先的睡眠习惯，等孩子回到原先的环境中时，好习惯自然会恢复。”

如今很多小孩白天睡得多，晚上迟迟不睡，再加上家长不怎么管，孩子什么时候睡着什么时候算，其实，这无形中家长是在养成孩子不好的生活习惯，家长们一定要注意了~