怎样预防儿童肥胖

　　成年人往往肥胖，体内脂肪代谢发生紊乱，可引起心(脑)血管等一系列疾病。日本学者认为：成年人单纯性肥胖又与乳儿期肥胖有关。预防成年人肥胖要从乳儿期就加以注意。一般情况下，人体脂肪细胞从乳儿期开始逐渐增加，到了成人期细胞数再不增加，但脂肪数不断堆积，就能形成肥胖。

　　当前，我国人工喂养的乳儿逐渐多起来，孩子乳儿期、儿童期肥胖也越来越明显，为了防止他们成人后出现肥胖，母亲应尽最大可能，坚持用母乳喂养婴儿。

　　要控制儿童的肥胖，必须注意做到：

　　1、克服儿童的惰性使其生活充满乐趣，不要使他们老想着吃。

　　2、尽量让孩子到室外多做些体力活动，这不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。

　　3、培养孩子定时定量的饮食习惯，不要过量地让孩子进食。

　　4、大人不要暴饮暴食，否则儿童就要模仿。

　　5、不要用食品对孩子进行奖励或惩罚。

　　6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕点，少吃荤油、肥肉。给孩子准备适量低热量的食品，如蔬菜和水果。