婴幼儿的“三浴”锻炼

　　自然条件中的空气、日光、水是特别适合婴幼儿的“三浴”锻炼。

　　空气浴

　　空气浴可以提高婴幼儿神经和心血管系统反应的灵敏度，增强体温调节功能，以适应气温变化，增强对寒冷的适应性。同时还可增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸入较多的氧气，抑制一些细菌生长，防止。

　　空气浴的具体方法是，让婴儿裸体或穿单薄、肥大、透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气。未满月的婴儿，可在20～24摄氏度的室内进行。满月以后，可在气温20摄氏度以上的室外进行。每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10～15分钟，最长可达2～3小时。空气浴最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬季节，可与各种活动如游戏、体操、走路结合起来。当气温在30摄氏度以上时，不宜在阳光直接照射下进行空气浴。婴幼儿在气温14摄氏度以下，较大幼儿在气温12摄氏度以下，不宜进行空气浴。在整个空气浴过程中，要密切观察孩子的反应，如有皮肤发紫、面色苍白、发凉，立即停止锻炼。

　　日光浴

　　它是预防的主要措施，婴儿满月后即可进行。夏季可裸体，头带白帽；春秋季气温在20～24摄氏度时穿短衣裤；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面部及手臂。夏季可在树下或凉棚下，避免直接暴晒。南方以上午8～10时，北方以上午9～11时进行为宜。春秋季可在上午10～12时进行。开始时间宜短，1～2分钟即可。如果无不适反应，可逐渐延长时间，每次增加1～2分钟。3岁以内婴幼儿每次不宜超过15～30分钟。

　　空腹或饭后1小时内不宜进行日光浴。日光浴后应及时补充水分；注意观察日光浴时孩子的反应，如发现满头大汗、面红或有皮疹、精神委靡等现象，应立即停止锻炼。

　　水浴

　　用水洗脸、洗脚、擦身或淋浴、冲洗等都叫水浴。水浴可清洁皮肤，预防皮肤病，提高大脑对体温的调节能力，增强体质。

　　新生儿及婴儿宜行温水浴。室温20摄氏度以上，水温37～37.5摄氏度，在水中的时间为7～12分钟，同时可不断加温水，以保持其温度。每次浴后可用较凉的水（33～35摄氏度）冲淋，随即擦干，用干的温毛巾包裹小儿。擦浴者，以软毛巾蘸水轮流擦婴儿左右上肢、下肢、胸、腋及背部等部位。注意动作轻柔。完毕后用干毛巾擦干，再穿上衣服，整个过程约5～6分钟。

　　周岁以后的幼儿除温水浴外，夏季还可用冷水淋浴。水温从33～35摄氏度左右开始，以后每2～3天降低1摄氏度。较小的幼儿水温可降至26～28摄氏度，较大的幼儿可降至22～24摄氏度。可用冷水冲淋全身，但不要冲淋头部。冲淋时间约20～40秒。冲淋后即可用干毛巾吸干水分，再进行干擦，使皮肤发红。淋浴时间一般宜在餐前或午睡后进行。

　　游泳是水浴的一种好方式，适宜于大一些的幼儿。可以增强孩子的肌力和心肺功能，防止感冒。宜从夏季开始，有条件的还可以进行冬泳，但必须注意安全。

　　孩子开展“三浴”锻炼，持之以恒，不仅可以预防某些疾病，对孩子健康成长，乃至终生都有好处。年轻的夫妇，不妨让自己的孩子加入“三浴”锻炼行列。