18种不良的生活习惯

　　世界卫生组织精神卫生高级顾问最近提出18种不健康的生活方式，看看你有几条？

　　1．吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。

　　2．饮食习惯不卫生，吸收过多的热量、饱和酸、胆固醇，导致肥胖、等症。

　　3．过量饮酒。

　　4．缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。

　　5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。

　　6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性，精力衰竭。

　　7．司机饮酒。

　　8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。

　　9．对某些药物有依赖或药物成瘾。

　　10．对有毒废物不处理。

　　11．失眠，或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现症状。

　　12．医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。

　　13．不遵医嘱服药，例如患者不按时服药。

　　14．膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。

　　15．家庭或婚姻生活不和谐。

　　16．纵欲。

　　17．社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。

　　18．迷信行为，赌博行为。

　　以上18项均属有害健康的行为和方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、、肾病、糖尿病、肥胖等慢性病，以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70%~80%的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40%～50%。中国每年约有1000万人死于上述与不良生活方式有关的慢性疾病。科学家指出，只要对上述行为和生活方式稍加干预，就可以大大受益。为了你的健康，请尽快改变上述生活方式。