幼儿睡前的自我按摩保健

　　在睡前5分钟让幼儿进行自我按摩，使幼儿从运动状态向静止状态过渡，能促使幼儿较快地入睡，提高睡眠质量，增强幼儿的体质。

　　睡前5分钟自我按摩的方法：

　　1、浴面：两手心搓热，再将掌心贴于脸上，上下按擦3次。

　　2、梳头：双手10个指头从前发际插入头发中，向后梳理至后发际3次。

　　3、推颈部：四指并拢，指腹和掌面反复斜探颈部3遍，两手交替进行。

　　4、按摩腹部：一手掌心紧贴腹部，另一手掌心按于前一手背上，以肚脐为中心，由里至外揉3圈，再由外至里揉3圈。

　　5、拍四肢：手成虚掌，平稳而有节奏地拍打四肢。用左手虚掌拍右上肢、右手虚掌拍左上肢(从肩至手部)各3次。用左手虚掌拍左下肢、右手虚掌拍右下肢(从腿至脚腕)各3次。