冬季，调整体重大有奥妙

    您正在为孩子太胖或太瘦而烦恼吗？那么，赶快行动起来，冬季可谓调整体重的黄金季节哦。
　　先说胖墩儿的调整
　　冬季最能见效，奥妙在于冬季气温低，人的体表血流减少，胃肠血流增多，消化运动增强，孩子食欲大开，容易过食而增加体重。 换言之，如果冬天能控制食量，不增体重，那么孩子发胖的几率就减小了。另外，冬季气温低，人体散失的热量也多，同种方式（例如运动）较其他季节的效果更好。具体措施有：
　　◎补足维生素以及钙、锌等微量元素
　　部分“胖墩儿”其实是缺乏某些微量营养素，如维生 素a、b6、b12、尼克酸、钙、锌等，而这些微量营养素在脂肪分解代谢过程中起着重要作用，故胖孩子的食谱要尽量拓宽，粗粮、野菜、绿色蔬菜及水果等均应涉猎，不可偏废。必要时在医生的指导下服用维生素以及钙、锌等的药物制剂，以恢复正常的能量代谢，削减过多的脂肪。
　　◎调整食物结构
　　提倡平衡膳食，以植物蛋白、蔬菜、水果、禽肉、鱼类等为主餐食品。
　　◎合理饮水
　　充足的水分不仅为孩子本来就很旺盛的新陈代谢所需要，也是维持正常体重的一个条件。因为体内过多的脂肪在水的参与下，才能转化成热量而散失。
　　◎注重睡眠
　　孩子在睡眠中内分泌系统趋于活跃，会分泌出更多的生长激素，促进身体生长，而在生长的过程中便可消耗掉部分能量。
　　◎不要以食物为奖品
　　通常以糖果奖励孩子就不是一个好办法。虽说饭后偶尔吃点糖果并不碍事，但强化孩子脑中糖果是“特别优待”的概念却会诱惑他更想吃糖果，致使他摄取的热量超标，导致发福。
　　◎科学选择零食
　　只给那些热量低、营养高的品种，如新鲜水果、果脯、牛奶