有助于宝宝睡眠质量的四种食物

　　葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，能促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　食物四核桃：

　　有助于宝宝睡眠质量的四种食物

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。